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適應輕鬆的 LSD 訓練：不是以「累」為目標，而是以「輕鬆」為目標
去年在台北馬拉松訓練營前，有一門實體課程是帶著學員執行「130 分鐘的 LSD」。在執行課表的前兩天，我們先在線上上課，告訴大家 LSD 的目的、意義與價值。並...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2024/04/01 17510
今天到底能不能照表操課？用「HRV 狀態分析」來看懂身體今天的回答
每一位認真訓練的跑者，早上剛醒來、準備出門練跑，若感覺身體沉重，心裡都會浮現同一個問題：今天這份課表，到底還能不能照表操課？ 該練什麼，課表上都寫...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/07/01 1704
TrainingPeaks、Strava、Garmin、RQ：這四個平台量化「訓練負荷」的方式
訓練負荷的計算，四個平台用的是同一條公式：intensity（強度） × duration（長度），逐段累加。 既然使用的公式相同，為什麼訓練...
作者 /
KFCS 徐國峰 @ 2026/09/01 519
