文章 | RQ 跑力

登入或 免費註冊 獲得更多科學訓練服務。

有使用心率錶的人，可能聽過這個公式：最大心率（MHR）＝ 220 - 年齡但這個公式只能算出某個年齡的平均值，你實際的 MHR，...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2026/06/01 2388

每一位認真訓練的跑者，早上剛醒來、準備出門練跑，若感覺身體沉重，心裡都會浮現同一個問題：今天這份課表，到底還能不能照表操課？該練什麼，課表上都寫...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2026/07/01 2237

訓練負荷的計算，四個平台用的是同一條公式：intensity（強度） × duration（長度），逐段累加。既然使用的公式相同，為什麼訓練...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2026/09/01 1389

前陣子我寫了一篇文章，建議 Garmin 使用者把「最大心率自動偵測」關掉，也分享在 PPA 跑步線上課的群組裡，其中有學員看到後提問道：「Apple Watc...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2026/10/01 3867

登入或 免費註冊 獲得更多科學訓練服務。

顯示所有標籤為「分析」的文章