| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [209-223頁] 藥球的訓練（你沒丟過藥球，真得不知道什麼叫做藥球訓練！） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-22 | 2020-07-22 19:47:56 |
| 功能性訓練 | 複合式動作：棒鈴繞頸 + 旋轉砸藥球 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-21 | 2020-07-21 15:17:45 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [176-180頁] 核心訓練&核心功能 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-15 | 2020-07-15 12:26:08 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [150-151頁] 培養單腳肌力的方法 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-11 | 2020-07-11 18:13:35 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [151-160頁] 單腳蹲的進階與倒階動作 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-11 | 2020-07-11 18:24:58 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [162-167頁] 髖部延展與健全的腿後腱肌群 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-15 | 2020-07-15 12:19:13 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [168-172頁] 橋式的進階：勾腿動作 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-15 | 2020-07-15 12:22:57 |
| 主題廣播區 | 膝蓋疼痛怎麼預防？山姆的疼痛經歷（髂脛束摩擦症候群 ITBS) | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-16 | 2020-07-16 10:08:46 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [200-205頁] 為腿後腱肌群搭起健康的橋樑 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-18 | 2020-07-18 20:25:45 |
| 主題廣播區 | 全深蹲 vs 平行蹲 vs 功能性角度 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-16 | 2020-07-16 22:12:54 |