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為什麼不教槓鈴硬舉?而是六角槓硬舉?訓練哲學:風險及投資報酬率,舉NBA選手訓練為例。0山姆伯伯2020-11-26 22:40:072020-11-26 22:40:07
到底什麼是功能性訓練?單邊動作?背蹲舉?復健?輕負荷?懸吊器材?壺鈴?臀推?0山姆伯伯2020-11-23 22:54:542020-11-23 22:54:54
進行髖關節鉸鏈動作(橋式、臀推、深蹲、硬舉) ,下背不適?大腿後側痠甚至抽筋?臀部失憶症、協同肌主導效應、方便肌肉 vs 抑制肌肉0山姆伯伯2020-11-23 22:54:002020-11-23 22:54:00
對角線模式&跨越身體中線的核心訓練:彈力帶斜向推、進階設計、替代動作、安排方式0山姆伯伯2020-11-21 11:55:582020-11-21 11:55:58
在家訓練:一個啞鈴/壺鈴訓練全身的實際操作影片、課表說明及設計理論0山姆伯伯2020-11-18 11:34:532020-11-18 11:34:53
最大有氧速度測試及應用 (實測影片說明、柔道項目體能訓練)| 風扇腳踏車、跑步0山姆伯伯2020-11-16 22:38:412020-11-16 22:38:41
沒辦法做上肢垂直拉(滑輪下拉、引體向上),有替代的動作嗎?0山姆伯伯2020-11-15 22:43:472020-11-15 22:43:47
如何透過農夫走路來強化高防禦拳擊架式(抗擊能力)feat. 全民楓格鬥 楓哥選手/教練0山姆伯伯2020-11-13 22:18:432020-11-13 22:18:43
為什麼走路/跑步/登山的膝蓋疼痛跟屁股有關,而不是頭痛醫頭,腳頭醫腳呢?預防膝蓋疼痛的大方向分享。0山姆伯伯2020-11-11 10:27:192020-11-11 10:27:19
無氧能力測試:300碼折返跑(邊線17趟、體能計劃擬定原則:以終為始)0山姆伯伯2020-11-10 12:10:252020-11-10 12:10:25
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