| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [132-134頁] 下半身訓練與從徒手深蹲開始 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:29:50 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [134-141頁] 區別深蹲與硬舉 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:31:53 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [141-143頁] 從深蹲到健力型平行蹲 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:34:34 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [143-150頁] 基線、進階與倒階的鍛練動作 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:37:41 |
| 功能性訓練 | [記錄與說明] 後腳抬高蹲97公斤×5下（功能性角度） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 22:26:07 |
| 功能性訓練 | [記錄及說明] 土耳其起立突破50%體重：36公斤 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 22:36:47 |
| 主題廣播區 | 仰臥起坐：肌肉生長 VS 筋膜理論 VS 功能性理論 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-09 | 2020-07-09 14:04:33 |
| 肌肉喚醒技術與肌應測試 | RPR 可以持續多久呢？(影片) | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-11 | 2020-07-11 12:41:45 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [150-151頁] 培養單腳肌力的方法 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-11 | 2020-07-11 18:13:35 |
| 功能性訓練 | 複合式動作：棒鈴繞頸 + 旋轉砸藥球 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-21 | 2020-07-21 15:17:45 |