| 類別 | 主題 | 回覆 | 作者 | 發表時間 | 更新時間 |
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| 動作影片說明 | 雙壺鈴硬舉、雙壺鈴直膝硬舉 | 4 | 山姆伯伯 | 2021-06-25 | 2021-07-01 21:37:00 |
| 動作影片說明 | 重心轉移：碰腳尖的退階方式 | 0 | 山姆伯伯 | 2021-06-28 | 2021-06-28 16:14:18 |
| 功能性訓練 | 架上起的槓鈴硬舉（預負荷） | 0 | 山姆伯伯 | 2021-06-29 | 2021-06-29 22:24:57 |
| 功能性訓練 | 連續練四天，肌力動作怎麼安排？ | 0 | 山姆伯伯 | 2021-07-15 | 2021-07-15 11:53:49 |
| 功能性訓練 | 改善大腿後側柔軟度：肌力訓練的離心比伸展更有效！ | 8 | 山姆伯伯 | 2021-07-16 | 2021-07-24 12:26:30 |
| 功能性訓練 | 指導衝刺的起跑姿勢嗎(3點式)？ | 0 | 山姆伯伯 | 2021-07-15 | 2021-07-15 22:23:18 |
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| 功能性訓練 | 單邊動作與雙邊動作的比較表 | 1 | 山姆伯伯 | 2021-07-14 | 2021-07-15 11:59:31 |
| 主題廣播區 | 原子習慣：持續在家健身｜明確目標、兩分鐘法則（儀式）？需要做事➕想做的事、問責夥伴 ｜山姆嬸嬸 | 0 | 山姆伯伯 | 2021-07-13 | 2021-07-13 22:06:46 |