| 類別 | 主題 | 回覆 | 作者 | 發表時間 | 更新時間 |
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| 功能性訓練 | 漸進原則，不止有漸進重量。 | 5 | 山姆伯伯 | 2018-07-02 | 2018-08-19 16:48:05 |
| 功能性訓練 | 核心訓練－利用沙袋的進行呼吸 | 5 | 山姆伯伯 | 2019-10-01 | 2019-11-03 09:16:10 |
| 動作影片說明 | 槓鈴背負荷分腿蹲等長收縮訓練 | 5 | 山姆伯伯 | 2021-01-07 | 2021-03-22 22:25:28 |
| 功能性訓練 | 核心訓練是浪費時間，商業包裝！？ | 5 | 山姆伯伯 | 2019-04-27 | 2019-05-01 09:19:53 |
| 功能性訓練 | [深蹲迷思破解說明系列2] 膝蓋能不能超過腳尖(附動作影片) | 5 | 山姆伯伯 | 2019-04-30 | 2019-04-30 21:01:06 |
| 動作影片說明 | [教學影片] 測試核心肌群及喚醒方式 | 5 | 山姆伯伯 | 2019-05-06 | 2019-05-07 17:24:21 |
| 功能性訓練 | 負重蹲跳，使用壺鈴、啞鈴、六角槓或槓鈴？ | 5 | 山姆伯伯 | 2021-02-06 | 2022-01-27 22:20:58 |
| 功能性訓練 | [轉載] 訓練受傷的客戶建議 | 5 | 山姆伯伯 | 2020-03-08 | 2020-10-27 14:28:48 |
| 課表下載區 | [成人課表] 一週練三天的課表（第一階段） | 5 | 山姆伯伯 | 2019-05-14 | 2022-09-05 01:52:19 |
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