挪威4x4分鐘間歇訓練整理 | 4 | 山姆伯伯 | 2021-01-31 20:48:08 | 2021-02-17 12:41:48 |
進行髖關節鉸鏈動作(橋式、臀推、深蹲、硬舉) ,下背不適?大腿後側痠甚至抽筋?臀部失憶症、協同肌主導效應、方便肌肉 vs 抑制肌肉 | 4 | 山姆伯伯 | 2020-11-23 22:54:00 | 2020-12-27 20:06:06 |
2020年自由重量團體班課表說明 | 4 | 山姆伯伯 | 2020-12-17 10:35:19 | 2020-12-24 08:13:07 |
帕雷托法則:80/20法則 | 1 | 山姆伯伯 | 2020-12-20 21:38:08 | 2020-12-20 21:47:08 |
土耳其起立的4個注意細節 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-12-15 12:17:19 | 2020-12-15 12:17:19 |
多壯才夠壯?為什麼要有肌力標準?一般及菁英運動員的肌力標準清單。 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-12-11 10:27:49 | 2020-12-11 10:27:49 |
六角槓硬舉的預備姿勢及常見的問題(抬下巴、頸式驅動、雙下巴、脊椎中立)及低握把建議嗎? | 0 | 山姆伯伯 | 2020-12-09 10:40:21 | 2020-12-09 10:40:21 |
連假後變超人的訓練安排理論:操到生病或過度訓練!?(調控力量、三相訓練) | 0 | 山姆伯伯 | 2020-12-03 22:29:19 | 2020-12-03 22:29:19 |
靠運動、肌力訓練來燃燒更多熱量的方式?沒有效率、姿勢轉換、增加基礎代謝?健身族群較健康,更有本錢吃高熱量、精緻食物?(心肌梗塞) | 0 | 山姆伯伯 | 2020-12-01 11:25:48 | 2020-12-01 11:25:48 |
在家轟菌訓練或自主肌力訓練,效果不彰,甚至受傷?在新的環境中比較容易改變習慣、一個空間一個用途、動機儀式(鈴木一朗每場賽前做一樣的熱身,浪費時間?) | 0 | 山姆伯伯 | 2020-11-29 22:31:22 | 2020-11-29 22:31:22 |