[110-113頁] 安全並輕鬆地增加直線動作的速度 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-04 | 2020-07-04 20:52:39 |
[113-116頁] 雪橇訓練 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-04 | 2020-07-04 20:56:36 |
[116-119頁] 多方向熱身動作:提升橫向敏捷度與速度 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-04 | 2020-07-04 20:58:23 |
[119-128頁] 培養敏捷度與方向變換 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:26:53 |
[132-134頁] 下半身訓練與從徒手深蹲開始 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:29:50 |
[134-141頁] 區別深蹲與硬舉 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:31:53 |
[141-143頁] 從深蹲到健力型平行蹲 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:34:34 |
[143-150頁] 基線、進階與倒階的鍛練動作 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:37:41 |
[150-151頁] 培養單腳肌力的方法 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-11 | 2020-07-11 18:13:35 |
[151-160頁] 單腳蹲的進階與倒階動作 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-11 | 2020-07-11 18:24:58 |