[93-98頁] 活動度訓練 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-01 | 2020-07-01 22:06:49 |
[162-167頁] 髖部延展與健全的腿後腱肌群 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-15 | 2020-07-15 12:19:13 |
[110-113頁] 安全並輕鬆地增加直線動作的速度 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-04 | 2020-07-04 20:52:39 |
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[116-119頁] 多方向熱身動作:提升橫向敏捷度與速度 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-04 | 2020-07-04 20:58:23 |
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[132-134頁] 下半身訓練與從徒手深蹲開始 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:29:50 |
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[141-143頁] 從深蹲到健力型平行蹲 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:34:34 |
[143-150頁] 基線、進階與倒階的鍛練動作 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-08 | 2020-07-08 12:37:41 |