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[176-180頁] 核心訓練&核心功能0山姆伯伯2020-07-152020-07-15 12:26:08
[181-183頁] 訓練計畫中的核心訓練0山姆伯伯2020-07-152020-07-15 12:30:31
[183-200頁] 每週訓畫中的進階核心訓練1山姆伯伯2020-07-182020-07-18 20:24:06
[200-205頁] 為腿後腱肌群搭起健康的橋樑0山姆伯伯2020-07-182020-07-18 20:25:45
[205-209頁] 起身與仰臥起坐0山姆伯伯2020-07-182020-07-18 20:27:52
[209-223頁] 藥球的訓練(你沒丟過藥球,真得不知道什麼叫做藥球訓練!)0山姆伯伯2020-07-222020-07-22 19:47:56
[239-245頁] 水平拉動作0山姆伯伯2020-07-222020-07-22 19:55:28
[245-250頁] 上半身推的訓練0山姆伯伯2020-07-252020-07-25 22:04:25
[251-254頁] 肩胛胸廓與肩盂肱關節的訓練0山姆伯伯2020-07-252020-07-25 22:06:19
[258-261頁] 增強式訓練與培養爆發力的三種方法0山姆伯伯2020-07-252020-07-25 22:08:10
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