| 主題 | 回覆 | 作者 | 發表時間 | 更新時間 |
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| 地雷管單腳直膝硬舉預備動作的說明 | 0 | 山姆伯伯 | 2023-06-13 | 2023-06-13 16:58:13 |
| 髖屈肌靜態伸展+彈力帶牽引動作說明（股骨髖臼夾擠症） | 0 | 山姆伯伯 | 2023-06-09 | 2023-06-09 08:33:40 |
| 坐姿90/90外旋與內旋的動作說明 | 0 | 山姆伯伯 | 2023-05-31 | 2023-05-31 11:48:18 |
| 肩膀及脊椎活動操（融入整脊自己喬的動作） | 0 | 山姆伯伯 | 2023-04-17 | 2023-04-17 16:44:16 |
| 徒手窄分腿直膝硬舉的熱身 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-12-22 | 2022-12-22 15:56:49 |
| 地雷管斜推的動作說明 | 0 | 山姆伯伯 | 2021-07-09 | 2021-07-09 22:11:41 |
| 側蹲常見的問題：動膝再動髖 | 0 | 山姆伯伯 | 2021-07-03 | 2021-07-03 11:57:02 |
| 壺鈴繞頸怎麼做？（棒鈴繞頸的前置動作） | 0 | 山姆伯伯 | 2021-07-05 | 2021-07-05 21:57:09 |
| 彈力帶上肢水平推的說明 | 0 | 山姆伯伯 | 2021-07-06 | 2021-07-06 17:30:32 |
| 在進行單腳蹲時，膝蓋會不適或疼痛？ | 0 | 山姆伯伯 | 2021-06-30 | 2021-06-30 22:15:02 |