跪姿壺鈴繞頸的動作說明 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-12-01 | 2022-12-01 13:17:53 |
透過橋式動作的等長訓練來活化髖關節的漸進方式 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-11-27 | 2022-11-27 14:57:29 |
為什麼做直膝硬舉時,大腿後側與臀部沒有感覺,反而股四頭肌比較有感覺? | 0 | 山姆伯伯 | 2022-11-23 | 2022-11-23 15:42:27 |
深蹲經典問題:膝蓋往外推/腳掌向外旋 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-11-16 | 2022-11-16 14:55:27 |
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四足跪姿到下犬式 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-11-09 | 2022-11-09 11:57:04 |
關於後腳抬高蹲的5個狀況說明 | 1 | 山姆伯伯 | 2022-11-06 | 2022-11-06 09:51:57 |
如何自己喚醒及活化大腿後側(改善膝蓋前側緊繃及不適,以跪坐為例) | 0 | 山姆伯伯 | 2022-11-03 | 2022-11-03 08:03:33 |
後腳抬高蹲動作的準備說明 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-27 | 2022-10-27 07:08:56 |
仰臥彈力帶放腿動作說明(下背離地的原因) | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-25 | 2022-10-25 07:15:38 |