| 主題 | 回覆 | 作者 | 發表時間 | 更新時間 |
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| [說明] 彈力帶輔助之引體向上（彈力帶套法、組數及次數） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-08-20 | 2020-08-20 17:25:07 |
| 何謂四足跪姿，很重要的基本姿勢 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-09-01 | 2020-09-01 16:38:31 |
| 熱身動作：跪坐姿勢+眼睛聚焦（火影忍者） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-09-02 | 2020-09-02 12:57:38 |
| 上肢活動度：貓牛式（呼吸方式的調整） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-09-06 | 2020-09-06 09:03:05 |
| 髖屈肌伸展（方式、呼吸、增加內旋） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-09-06 | 2020-09-06 21:15:22 |
| 鴿式伸展 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-09-07 | 2020-09-07 20:33:53 |
| 蜘蛛人胸椎旋轉 | 2 | 山姆伯伯 | 2020-09-08 | 2020-09-11 12:31:43 |
| 水平式側蹲 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-09-09 | 2020-09-09 21:51:52 |
| V姿毛毛蟲 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-09-10 | 2020-09-10 22:33:05 |
| V姿胸椎轉體 | 2 | 山姆伯伯 | 2020-09-11 | 2020-09-18 20:57:41 |