髂腰肌的自我照護:轉移疼痛(下背)、操作步驟及緊繃原因 | 1 | 山姆伯伯 | 2023-04-06 | 2023-04-07 09:53:36 |
髂腰肌仰臥起坐:強化髂腰肌,也能作為核心訓練動作。 | 0 | 山姆伯伯 | 2025-06-06 | 2025-06-06 17:12:27 |
額外負重50%體重酒杯式單腳深蹲(1×20訓練系統、理想體重) | 0 | 山姆伯伯 | 2019-06-19 | 2019-06-19 00:04:29 |
頂尖選手也需要重新學落地姿勢嗎?(籃球、排球等) | 0 | 山姆伯伯 | 2019-04-16 | 2019-04-16 13:24:38 |
面牆藥球側拋與橫行壺鈴擺盪 | 0 | 山姆伯伯 | 2021-05-07 | 2021-05-07 10:13:43 |
面對NFL 225磅槓鈴臥推測試的策略 | 0 | 山姆伯伯 | 2019-07-07 | 2019-07-07 11:33:27 |
非彈震式的六角槓硬舉 | 0 | 山姆伯伯 | 2021-09-01 | 2021-09-01 20:30:26 |
靜態伸展無用論!? | 0 | 山姆伯伯 | 2019-01-10 | 2019-01-10 10:54:51 |
靜態伸展時,為什麼不用鼻吸鼻吐呢?分享放鬆式的橫隔膜呼吸方式影片。 | 5 | 山姆伯伯 | 2019-06-04 | 2019-09-05 09:43:37 |
靜態/動態伸展的動作安排順序及影片 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-04-12 | 2022-04-12 08:10:09 |