課表演練 ‧ 观看次数： 3,576 次
发表于 2021/10/18
環節１：關節柔軟操 環節２：力量啟動－四種弓步 環節３：慢跑 環節４：一百公尺快步跑
❾ 整合與實作
❺ 力量動作與課表
實習
❻ 週期化
課表演練
![[跟練影片] 跑者「支撐剛性」中階課表](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D+%E5%8A%9B%E9%87%8F-%E6%94%AF%E6%92%90%E5%89%9B%E6%80%A7-%E4%B8%AD%E9%9A%8E1%E7%89%88-56min.jpeg)
