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5K課表熱身A_週二週五︱易霖教練示範 | 影片
5K課表熱身A_週二週五︱易霖教練示範
課表演練 ‧ 觀看次數： 3,577 次
跑者如何進行科學化訓練 | Q & A
課程錄製
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
❺ 力量動作與課表
![[跟練影片] 跑者「轉換支撐」中階課表](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E8%AA%B2%E8%A1%A8%5D+%E5%8A%9B%E9%87%8F-%E8%BD%89%E6%8F%9B%E6%94%AF%E6%92%90-%E4%B8%AD%E9%9A%8E1%E7%89%88-55min.jpeg)
[跟練影片] 跑者「轉換支撐」中階課表
❺ 力量動作與課表
第三堂課：訓練量02｜體能、疲勞與狀況的量化方式
❸ 訓練量