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第五堂課：力量02｜「重整優化」跑者的活動度 | 影片
第五堂課：力量04︱下肢的支撐剛性
❺ 力量
第七堂課：技術04︱步頻、擺腿與擺臂
❼ 技術
5K 先修課 + 五週課表重點說明
❾ 5K 課表
5k課表收操︱易霖教練示範
課表演練
5K重整優化︱休息日選修 - 國峰教練示範
❾ 5K 課表
