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彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習 | 影片
Part２：眼見為憑？肉眼看不到的反而更為重要！
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收操（12分鐘）
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Part １：「輕鬆」訓練非常「不輕鬆」
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❺ 力量動作與課表
第四堂課：能量系統03｜三種能量代謝系統
❹ 體能