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第三堂課：訓練量03｜認識大中小猴子的概念-含回家作業 | 影片
第三堂課：訓練量01｜認識各種訓練量的計算方式
❸ 訓練量
第七堂課：技術01︱跑步技術的標準為何
❼ 技術
第一堂課：訓練框架02｜心→體能→力量→技術→心
❶ 訓練框架
第四堂課：能量系統03｜三種能量代謝系統
❹ 體能
5K 先修課 + 五週課表重點說明
❾ 5K 課表
