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第一堂課：訓練框架02｜心→體能→力量→技術→心 | 影片
第一堂課：訓練框架01｜什麼是科學化訓練
❶ 訓練框架
【力量】重整優化入門課表 - 2版
❺ 力量動作與課表
第五堂課：力量04︱下肢的支撐剛性
❺ 力量
第七堂課：技術04︱步頻、擺腿與擺臂
❼ 技術