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第一堂課：訓練框架02｜心→體能→力量→技術→心 | Video
第一堂課：訓練框架02｜心→體能→力量→技術→心
❶ 訓練框架 ‧ 1,800 views
5K 先修課 + 五週課表重點說明
❾ 5K 課表
![[跟練影片] 跑者「轉換支撐」中階課表](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E8%AA%B2%E8%A1%A8%5D+%E5%8A%9B%E9%87%8F-%E8%BD%89%E6%8F%9B%E6%94%AF%E6%92%90-%E4%B8%AD%E9%9A%8E1%E7%89%88-55min.jpeg)
[跟練影片] 跑者「轉換支撐」中階課表
❺ 力量動作與課表
第六堂課：週期化04︱週期化的全馬範例與總結
❻ 週期化
Part １：「輕鬆」訓練非常「不輕鬆」
KFCS訓練系統說明會
