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第一堂課：訓練框架02｜心→體能→力量→技術→心 | 影片
5k力量課表︱維持姿勢︱易霖教練示範
課表演練
第七堂課：技術02︱失重與移動
❼ 技術
5K 測驗前重點提醒（含分段正增強）
❾ 5K 課表
週三力量日課表-維持姿勢-中階版（57分鐘）
❾ 5K 課表