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第五堂課：力量06｜騰空期所需的力量-轉換支撐 | 影片
第五堂課：力量06｜騰空期所需的力量-轉換支撐
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KFCS 徐國峰
發表於 2024/04/15
跑步分為支撐期與騰空期，身體騰空後需要快速收回後腳，才能使落地過程比較省力，以及快速向前轉移體重(減少觸地時間/增加移動效率)，所以跑者在空中是否能「及時」收回後腳變得相當關鍵，本課程在說明空中收腳時所需的力量為何。
第三堂課：訓練量02｜體能、疲勞與狀況的量化方式
❸ 訓練量
第七堂課：技術01︱跑步技術的標準為何
❼ 技術
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
❺ 力量動作與課表
第一堂課：訓練框架02｜心→體能→力量→技術→心
❶ 訓練框架
5K課表熱身B_週四週日︱易霖教練示範
課表演練