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第三堂課：訓練量01｜認識各種訓練量的計算方式 | 影片
週三力量日課表-維持姿勢-中階版（57分鐘）
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彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
❺ 力量動作與課表
熱身_第一套（23分鐘）
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第五堂課：力量05｜身體的彈性結構與彈力
❺ 力量
熱身_第二套（24分鐘）
❾ 5K 課表