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課前說明、結訓典禮 | Video
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
教練提醒
![[跟練影片] 第四週期-熱身-24分49秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4warm.jpeg)
[跟練影片] 第四週期-熱身-24分49秒
第四週期專用
【直播錄影】力量訓練：彈力課後 Q & A
第三週期專用
第三週期課後 QA
第三週期專用
額外補充：臺北馬賽前叮嚀
賽前說明
補充：開始練習早起
第四週期專用