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【力量】維持姿勢課表-初階 | 影片
課後 Q&A
賽前說明
全馬-第二週期-課表說明
第二週期專用
10K後測 測驗前的準備與提醒
第三週期專用
![[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3m.jpeg)
[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒
第三週期專用
![[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3cool.jpeg)
[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒
第三週期專用
![[跟練影片] 力量-轉換支撐-65分10秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4m.jpeg)
[跟練影片] 力量-轉換支撐-65分10秒
第四週期專用