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【力量】維持姿勢課表-初階 | Video
【力量】維持姿勢課表-初階
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![[跟練影片] 第一週期-熱身-26分39秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no1warm.jpeg)
[跟練影片] 第一週期-熱身-26分39秒
第一週期專用
全馬-第四週期-課表說明
第四週期專用
課後 Q&A
賽前說明
全馬-第二週期-課表說明
第二週期專用
補充：顧自己如同顧小孩
第四週期專用
![[跟練影片] 第四週期-收操-14分21秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4cool.jpeg)
[跟練影片] 第四週期-收操-14分21秒
第四週期專用