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半馬測試重點提醒 | 影片
【直播錄影】力量訓練：彈力
第三週期專用
第二週期課後 QA
第二週期專用
![[跟練影片] 第二週期-熱身-30分38秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no2warm.jpeg)
[跟練影片] 第二週期-熱身-30分38秒
第二週期專用
![[跟練影片] 力量-轉換支撐-65分10秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4m.jpeg)
[跟練影片] 力量-轉換支撐-65分10秒
第四週期專用
賽前說明
賽前說明