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練心：感謝自己 | 影片
【直播錄影】力量訓練：彈力課後 Q & A
第三週期專用
賽前說明
賽前說明
![[跟練影片] 第一週期-收操-12分03秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no1cool.jpeg)
[跟練影片] 第一週期-收操-12分03秒
第一週期專用
鱷魚式呼吸－預防側腹痛的動作
恢復專用
死蟲－預防側腹痛的動作
恢復專用
課後 Q&A
第四週期專用