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練心：感謝自己 | Video
【直播錄影】力量訓練：彈力
第三週期專用
補充：開始練習早起
第四週期專用
![[跟練影片] 力量-維持姿勢-66分57秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no1m.jpeg)
[跟練影片] 力量-維持姿勢-66分57秒
第一週期專用
死蟲－預防側腹痛的動作
恢復專用
補充：顧自己如同顧小孩
第四週期專用
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
教練提醒