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練心：感謝自己 | 影片
全馬-第二週期-課表說明
第二週期專用
【直播錄影】力量訓練：彈力課後 Q & A
第三週期專用
半馬測試重點提醒
第四週期專用
![[跟練影片] 第二週期-熱身-30分38秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no2warm.jpeg)
[跟練影片] 第二週期-熱身-30分38秒
第二週期專用
![[跟練影片] 第二週期-收操-15分09秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no2cool.jpeg)
[跟練影片] 第二週期-收操-15分09秒
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[跟練影片] 第三週期-熱身-30分09秒
第三週期專用