1. 教練好，看到12/10是16K的課表，恰好當日下午(13：30起跑)有參加公司贊助的10K公益路跑，請問教練這樣的情形我該提前跑還是事後補足剩下的6K，謝謝。
2. 這週期的半馬測驗，是安排11/19的資訊杯，看路線會跑約3公里的上坡（爬升高度約200），接著下坡3公里，之前有看到學員發問，教練回應跑上坡的方式，但還是想請教一下，針對這場比賽，如何配速與面對上下坡的技巧。
3. （1）Garmin手錶提問：請問接下來的課表（包含台北馬）是否建議把每一公里報配速的功能關掉比較好呢？（2）目前還沒克服沒有看手錶的不安感，剩下最後一個週期，會來得及改變嗎？謝謝。
4. 在11/13長跑150m有達到「跑完時還有想繼續跑的心情！」目標，但為了這個心情，後半段配速(6:43km/km)比前半段配速(6:30km/km)慢。請問半馬測驗跑除了要能達到「還想跑，還能再跑一個半馬」的心情，是否也有後半段比前半段快的第二目標？
5. 如果用a)二區體感：可4步一呼吸的上限速度，b)三區體感：4步一呼吸到不緊張2步一呼吸的臨界點，來區分二區至三區體感，請問是否可用[4步一呼吸的上限速度]作為半馬測驗跑的目標體感?
6. 這週日的半馬測驗，是否要模擬目標賽事的準備方式，將全馬預計要施行的步驟，例如4點起床熱身/吃早餐，六點多開跑，全馬預計補給品全帶在身上…等等，很正式的來模擬呢?
7. 前兩天在line學員討論區中對於坊間傳聞練全馬要先跑到30K以上這議題有很熱烈的討論。在訓練營中最長課表就是150分鐘，大家也知道在訓練營中不會有超過30K的課表，跟著這樣訓練就可以達成目標。但還是有些學員心中會有疑問與害怕，能否請教練再給大家信心喊話一下，加持大家的信心!
8. 若21K測驗的配速沒有達到RQ預測的全馬(2區)配速下限，會需要在接下來的訓練做什麼調整嗎？
9. 練習長跑中的補給果膠我一直是依照比賽plan吃(45min吃一包), 因為擔心身體一直習慣耗醣而燃脂, 是否建議幾次長跑中不吃果膠來讓身體練習燃脂完成長跑課表, 讓比賽時有雙引擎推進(醣&脂肪)
10. 弓箭步膝蓋向前左右的動作, 我練習到現在還是沒感覺腳踝有左右移動, 都是腳掌+腳踝+小腿膝蓋一起左右移動, 前小腿與腳掌夾角也無法像教練來的小, 且後腳掌內側要著地也才會比較舒服, 練到後來前大腿前側會有酸感, 感覺我的活動度不好且施力方式可能有誤, 請問教練該如何調整或建議再加練哪些降階的動作
11. 以前沒吃過補給品，接下來長跑課表想開始模擬。請問教練有哪些種類或是品牌適合長跑用？怎麼帶著起跑？(跑褲只有背後有個很小的口袋)? 什麼時候吃呢？ 謝謝教練
12. 咖啡因補給品，跑到很累時吃完會精神百倍，教練會建議用嗎？
13. 這週練習彈力比較有節奏感了，謝謝教練的影片。不過這種節奏感該怎麼應用到跑步呢？需要邊跑邊想著跳躍感嗎？
14. 全馬體感速度我自覺每次都不大一樣(跑到一半會忍不住看表)。從沒跑過全馬，很難想像自覺的全馬體感配速到底是不適合真正比賽，越想越擔心，我該怎麼辦
15. 教練好，請問跑力值一直上升，第四週期應該以哪一個跑力值去換算配速或心率來跑 全馬配速？感覺好像用目前的跑力值跑完課表(全馬配速)都有點偏快許多。
16. 前兩個週期跑力沒啥上升（增加約0.5)，但到第三週期還沒結束但一直在上升（增加約2),這是週期化訓練下正常的變化嗎？第四週期的配速區間該以何為標準較好？
17. 因為工作環境的關係需要持續接種新冠疫苗，所以計劃在11/21早上去接種，請問教練，11/21是不是比11/28日去接種來的適合？因為目前還看不到11/28當週的詳細課表，謝謝。
18. 請問這幾周的長距離課表，我都是按照教練的課表指示以"跑完還想要繼續跑下去的感覺"，所以跑速也不快，但還是在跑完21K後，下肢肌群感覺十分酸還不到疼不適適，但就是跑不太起來而且DOM也會持續到課表後兩天，很擔心這次全馬又像以往跑馬都在30K後就後繼無力，請問剩一個月的訓練時間，該如何加強? 謝謝教練!
19. 我昨天騎腳踏車在下坡時 卡到 水溝蓋 前空翻 目前有手腳擦傷 和 全身酸痛 那本周日半馬 課表如何處理
20. 最近2,3週我都覺得自己跑不進RQ設定的3區配速，，好不容易跑進去了也沒辦法維持超過2分鐘。下一個週期的3區10分鐘內，可以允許忽慢忽快嗎？也就是自覺身體累的時候，是否允許放慢速度讓身體休息後再跑起來？
21. 請問做那幾次的實驗，請問要安排在同一時間來進行嗎？還是跟剛才的影片，有一課要排在中午或下午進行呢？
22. 練習完早起，然後可以再回去睡覺嗎？XD（隔多久才可以睡回籠覺？）
23. 剛剛教練有提到,上坡可以利用原地跑的技巧,可以詢問下坡有沒有要注意什麼?因為我在下坡常會有剎車不住的效果!