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額外補充：臺北馬賽前叮嚀 | 影片
補充：顧自己如同顧小孩
第四週期專用
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
教練提醒
全馬-第四週期-課表說明
第四週期專用
![[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3cool.jpeg)
[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒
第三週期專用
第一週期直播課，課後 Q＆A
第一週期專用