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額外補充：臺北馬賽前叮嚀 | 影片
![[跟練影片] 第二週期-熱身-30分38秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no2warm.jpeg)
[跟練影片] 第二週期-熱身-30分38秒
第二週期專用
死蟲－預防側腹痛的動作
恢復專用
KFCS42 先修課暨第一週期訓練重點說明
第一週期專用
鱷魚式呼吸－預防側腹痛的動作
恢復專用
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
教練提醒
![[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3m.jpeg)
[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒
第三週期專用