1. 我想請教兩個問題：① 10k檢測的課表是以心率（2.5區～4.5區）為目標，但為什麼本週課表卻是用配速規範10k體感跑？②馬拉松賽事中哪一段較接近10k檢測的感覺？是進終點前嗎？
2. 請問教練，第三週期的 週日長距離輕鬆跑，適合挑一，兩次去跑山路嗎？
3. 請問第三週期的半馬測驗,如果要提早到11/19,要做什麼調整呢？
4. 請問第一～第四週期分別代表什麼？跟以前在說的進展期、巔峰期、比賽期有何不同？
5. 請教教練 這一個週期的週日長跑，會有配速上的要求嗎？
6. 想再確認一下，10k測驗那天，是做第二週期的熱身嗎？關節操、慢跑可以多做多跑一點，是這樣嗎？
7. 請問報名 11/19 黑馬半馬的人要怎麼調整當週的課程？
8. 請問11/27的課表是甚麼?
9. 10k測驗中，為什麼以7.5k作為中點？
10. 跑操場不看表怎麼知道距離？ 欄位只留這個？
11. 請問教練會建議參加長榮賽事當作10k後測嗎？
12. 如果平常就已經知道 半馬都是跑在 馬拉松配速的中下限，那第三週期的 間歇還要跑在 區間三嗎？還是跑在區間三下限或區間二的上限？
13. 所謂的「停」，有包含喝水補給的十幾秒鐘嗎？
14. 第三週期的熱身與收操影片何時會上線呢? 想要了解與熟悉,但怕周一太晚睡會影響周二的課表
15. 長跑完，約2至4小時候，會有偏頭痛的狀態，伴隨身體發熱與疲憊，有點像是感冒，有嘗試補充水分、運動飲料跟鹽錠，頭痛狀態有較和緩些，但仍然會有這種現象，通常睡過一覺會好一點，查過資料也有可能是運動後血管擴張所引起的，不知道教練對於這種狀態有什麼建議？
16. 「想請問如果賽事在11/19(六)可以嗎? 」 教練回覆：『可以，但需要提早減量。請在比賽前幾天，在討論區上提出來，也許有其他同樣情況的學員，到時再來看情況，看要怎麼來刪減課表。』 所以就直接提前一天跑囉?
17. 同學：有個狀況想回報，上週日 140 分鐘長跑，跑得很慢(約 132 - 150 bmp)，中間有想加快，90 分鐘後有左邊肩胛骨內側很不舒服，有上過 record 的調整，怎麼收緊都沒有辦法緩解，幾乎無法跑起來。持續 20 分鐘，後來發現收脖子就症狀解除，腳不太累。 2 小時課表那次有跑，可能是近期工作型態的關係。
18. 同學： 我進到第二周期後發現個狀況，跑主課表前或是前一天，到處都緊緊的，熱身到跑完都沒有，可是不跑了之後就狀況就會開始出現。
19. 訓練後的晚上都可以泡腳嗎？