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【跟練課表】力量-支撐剛性-68分12秒 | 影片
【跟練課表】力量-支撐剛性-68分12秒
第二週期專用 ‧ 觀看次數： 4,439 次
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KFCS 徐國峰
發表於 2023/01/19
在 KFCS 的力量訓練階層中，最底層的三項是重整優化→維持姿勢→支撐剛性。所以我們第一週期才會先練「維持姿勢」的能力，第二週期的力量訓練重點來到支撐剛性。然而，雖然此時訓練重點來到的支撐剛性，但仍要繼續注意「姿勢的維持」，在不同的訓練動作中，身體都須要盡量保持穩定，關於這點，我到時在這支力量課表跟練影片中還會持續提醒。
有氧基礎檢測說明
第二週期專用
額外補充：臺北馬賽前叮嚀
賽前說明
![[跟練影片] 第四週期-熱身-24分49秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4warm.jpeg)
[跟練影片] 第四週期-熱身-24分49秒
第四週期專用
![[跟練影片] 第一週期-熱身-26分39秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no1warm.jpeg)
[跟練影片] 第一週期-熱身-26分39秒
第一週期專用
第二週期課後 QA
第二週期專用