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【直播錄影】力量訓練：彈力課後 Q & A | 影片
![[跟練影片] 第一週期-收操-12分03秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no1cool.jpeg)
[跟練影片] 第一週期-收操-12分03秒
第一週期專用
【跟練課表】力量-支撐剛性-68分12秒
第二週期專用
全馬-第四週期-課表說明
第四週期專用
![[跟練影片] 第一週期-熱身-26分39秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no1warm.jpeg)
[跟練影片] 第一週期-熱身-26分39秒
第一週期專用
第二週期課後 QA
第二週期專用
課後 Q&A
賽前說明