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【直播錄影】力量訓練：彈力課後 Q & A | 影片
![[跟練影片] 力量-轉換支撐-65分10秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4m.jpeg)
[跟練影片] 力量-轉換支撐-65分10秒
第四週期專用
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
教練提醒
10K後測 測驗前的準備與提醒
第三週期專用
全馬-第四週期-課表說明
第四週期專用
上坡原地跑轉向前跑 訓練解說
課表說明