![[跟練影片] 力量-轉換支撐-65分10秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4m.jpeg)
加入此群組即可觀看此影片！
[跟練影片] 力量-轉換支撐-65分10秒 | 影片
第三週期課後 QA
第三週期專用
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
教練提醒
![[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3cool.jpeg)
[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒
第三週期專用
額外補充：臺北馬賽前叮嚀
賽前說明
![[跟練影片] 第二週期-熱身-30分38秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no2warm.jpeg)
[跟練影片] 第二週期-熱身-30分38秒
第二週期專用
![[跟練影片] 第二週期-收操-15分09秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no2cool.jpeg)
[跟練影片] 第二週期-收操-15分09秒
第二週期專用