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額外補充：臺北馬賽前叮嚀 | 影片
課後 Q&A
第四週期專用
補充：開始練習早起
第四週期專用
![[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3cool.jpeg)
[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒
第三週期專用
死蟲－預防側腹痛的動作
恢復專用
![[跟練影片] 第四週期-熱身-24分49秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4warm.jpeg)
[跟練影片] 第四週期-熱身-24分49秒
第四週期專用
鱷魚式呼吸－預防側腹痛的動作
恢復專用