我的分析
我的跑力
我的體能
我的技術
RQ 徽章
發現
最新資訊
課程活動
文章
影片
群組
排行榜
訓練
行事曆
表格紀錄
訓練計畫
線上教練
工具
你要練什麼？
力量課表產生器
競賽跑力檢測
配速區間轉換器
最大心率檢測
有氧基礎檢測
我的跑鞋
立刻升級
登入
註冊
[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒 | 影片
2022 徐國峰全馬線上訓練營（破4/初馬）旁聽班
關於
討論區預覽
加入此群組
即可觀看此影片！
[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒
第三週期專用 ‧ 觀看次數： 5,943 次
加入此群組
即可觀看此影片！
KFCS 徐國峰
發表於 2023/01/19
【跟練課表】力量-支撐剛性-68分12秒
第二週期專用
2022 徐國峰全馬線上訓練營（破4/初馬）- 暖身週-力量訓練課後 Q & A
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
教練提醒
【力量】維持姿勢課表-初階
[跟練影片] 第一週期-熱身-26分
第一週期專用
【力量】重整優化課表-入門
力量
![[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3cool.jpeg)
![[跟練影片] 第一週期-熱身-26分](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%E8%8F%AF%E8%88%AA%E5%8D%8A%E9%A6%AC_%E7%AC%AC%E4%B8%80%E9%80%B1%E6%9C%9F%EF%BC%9A%E7%86%B1%E8%BA%AB.jpeg)
