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補充：顧自己如同顧小孩 | 影片
全馬-第四週期-課表說明
第四週期專用
![[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3cool.jpeg)
[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒
第三週期專用
半馬測試重點提醒
第四週期專用
![[跟練影片] 第一週期-熱身-26分39秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no1warm.jpeg)
[跟練影片] 第一週期-熱身-26分39秒
第一週期專用
KFCS42 第三週期訓練重點說明
第三週期專用
第二週期課後 QA
第二週期專用