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補充：顧自己如同顧小孩 | 影片
![[跟練影片] 第四週期-收操-14分21秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4cool.jpeg)
[跟練影片] 第四週期-收操-14分21秒
第四週期專用
有氧基礎檢測說明
第二週期專用
![[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3m.jpeg)
[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒
第三週期專用
![[跟練影片] 力量-維持姿勢-66分57秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%E8%8F%AF%E8%88%AA%E5%8D%8A%E9%A6%AC_%E7%AC%AC%E4%B8%80%E9%80%B1%E6%9C%9F%EF%BC%9A%E5%8A%9B%E9%87%8F.jpeg)
[跟練影片] 力量-維持姿勢-66分57秒
第一週期專用
賽前說明
賽前說明
KFCS42 先修課暨第一週期訓練重點說明
第一週期專用