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賽前說明 | 影片
![[跟練影片] 第三週期-熱身-30分09秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3warm.jpeg)
[跟練影片] 第三週期-熱身-30分09秒
第三週期專用
【直播錄影】力量訓練：彈力
第三週期專用
課後 Q&A
第四週期專用
![[跟練影片] 第二週期-熱身-30分](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%E8%8F%AF%E8%88%AA%E5%8D%8A%E9%A6%AC_%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E9%80%B1%E6%9C%9F%EF%BC%9A%E7%86%B1%E8%BA%AB.jpeg)
[跟練影片] 第二週期-熱身-30分
第二週期專用
![[跟練影片] 第二週期-收操-15分09秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%E8%8F%AF%E8%88%AA%E5%8D%8A%E9%A6%AC_%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E9%80%B1%E6%9C%9F%EF%BC%9A%E6%94%B6%E6%93%8D.jpeg)
[跟練影片] 第二週期-收操-15分09秒
第二週期專用
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