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課前說明、結訓典禮 | 影片
第一週期直播課，課後 Q＆A
第一週期專用
![[跟練影片] 第三週期-熱身-30分09秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3warm.jpeg)
[跟練影片] 第三週期-熱身-30分09秒
第三週期專用
上坡原地跑轉向前跑 訓練解說
課表說明
KFCS42 先修課暨第一週期訓練重點說明
第一週期專用
補充：開始練習早起
第四週期專用
