加入此群组 即可观看此影片！
[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒 | 影片
![[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3m.jpeg)
[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒
第三週期專用 ‧ 观看次数： 1,950 次
半馬測試重點提醒
第四週期專用
[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒
第三週期專用
補充：顧自己如同顧小孩
第四週期專用
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
教練提醒
![[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3cool.jpeg)
[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒
第三週期專用
10K後測 測驗前的準備與提醒
第三週期專用