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[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒 | 影片
![[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3m.jpeg)
[跟練影片] 力量-彈力訓練-67分51秒
第三週期專用 ‧ 观看次数： 2,436 次
上坡原地跑轉向前跑 訓練解說
課表說明
補充：顧自己如同顧小孩
第四週期專用
![[跟練影片] 力量-維持姿勢-66分57秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%E8%8F%AF%E8%88%AA%E5%8D%8A%E9%A6%AC_%E7%AC%AC%E4%B8%80%E9%80%B1%E6%9C%9F%EF%BC%9A%E5%8A%9B%E9%87%8F.jpeg)
[跟練影片] 力量-維持姿勢-66分57秒
第一週期專用
第二週期課後 QA
第二週期專用
【跟練課表】力量-支撐剛性-68分12秒
第二週期專用
課前說明、結訓典禮
賽前說明