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有氧基礎檢測說明 | 影片
![[跟練影片] 第二週期-熱身-30分38秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no2warm.jpeg)
[跟練影片] 第二週期-熱身-30分38秒
第二週期專用
補充：顧自己如同顧小孩
第四週期專用
死蟲－預防側腹痛的動作
恢復專用
額外補充：臺北馬賽前叮嚀
賽前說明
【直播錄影】力量訓練：彈力
第三週期專用
KFCS42 先修課暨第一週期訓練重點說明
第一週期專用