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有氧基礎檢測說明 | 影片
課後 Q&A
賽前說明
【跟練課表】力量-支撐剛性-68分12秒
第二週期專用
【直播錄影】力量訓練：彈力課後 Q & A
第三週期專用
練心：感謝自己
第四週期專用
賽前說明
賽前說明
![[跟練影片] 第二週期-熱身-30分38秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no2warm.jpeg)
[跟練影片] 第二週期-熱身-30分38秒
第二週期專用