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有氧基礎檢測說明 | 影片
額外補充：臺北馬賽前叮嚀
賽前說明
上坡原地跑轉向前跑 訓練解說
課表說明
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[跟練影片] 第二週期-熱身-30分
第二週期專用
![[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no3cool.jpeg)
[跟練影片] 第三週期-收操-13分15秒
第三週期專用
鱷魚式呼吸－預防側腹痛的動作
恢復專用
第二週期課後 QA
第二週期專用