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全馬-第二週期-課表說明 | 影片
死蟲－預防側腹痛的動作
恢復專用
第三週期課後 QA
第三週期專用
鱷魚式呼吸－預防側腹痛的動作
恢復專用
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
教練提醒
補充：顧自己如同顧小孩
第四週期專用
課前說明、結訓典禮
賽前說明